トルコはあなたがそれを食べた後あなたが眠くならない

トルコはあなたがそれを食べた後あなたが眠くならない

今日私は、七面鳥はあなたがそれを食べた後に眠気をつかないことが分かった。

今すぐ明らかになるように、七面鳥はトリプトファンを含んでいます。トリプトファンは人体が自然に産生しないアミノ酸であるが、適切な身体機能に必須であり、従って食物から獲得しなければならない。トリプトファンが眠気に縛られている理由は、それがあなたの体でセロトニンを作り出すために使用されていることです。セロトニンは、とりわけ、脳内の落ち着きのある作用物質として作用し、睡眠において重要な役割を果たす。トリプトファンを含む七面鳥では、食べた後に眠くなると論理的に言います。ただし、これは事実ではありません。

それでは、なぜですか?主に私たちが七面鳥を食べる方法と、より重要なことに体がトリプトファンをどのように扱うかが原因です。あなたが完全に空腹の七面鳥を食べる傾向があり、何か他の七面鳥を食べていない場合は、 非常に あなたがそれを食べた直後に、七面鳥のトリプトファンがあなたにちょっと眠そうになる小さなチャンス。それをサンドイッチに加えたり、マッシュポテトと一緒に食べたり、他の食べ物を同時に食べたり、空腹で食べたりしないと、眠気を感じさせる七面鳥ではありません。後に眠い。

トリプトファンは空腹時に瞬時に効果を発揮するだけでなく、他のアミノ酸やタンパク質がほとんどまたはまったく存在しないため、食べた後に眠気を催させる必要があります。七面鳥や他のアミノ酸には多くのタンパク質があることを考えると、栄養失調が少しでも、七面鳥を食べるとトリプトファンから眠気になることはありませんが、トリプトファンの体内貯蔵量は増えます。

ここで起こっているのは、周囲にたくさんのアミノ酸があると、これは血液脳関門を越える限り、アミノ酸間の競合を引き起こすということです。トリプトファンは特に嵩張ったアミノ酸であるため、話の終わりになってしまうので、他のアミノ酸がなくなるまで、あるいは少なくともかなり多くのアミノ酸がなくなるまでそこにとどまりますトリプトファンと他のアミノ酸との比が大幅に増加する。

なぜ、感謝祭などで七面鳥を食べた後、眠気になるのですか?まあ、たくさんの理由がありますが、あなたの休日の食事では、たったの1時間程度であなたの体に2日分の食べ物を詰め込んだようです軽度の鎮静作用を有する系抑制剤である。また、完全な胃では、あなたの体は、あなたの消化器系を助けるために、あなたの中枢神経系および他の器官系から血液を送り出します。何よりも、これはおそらく感謝祭やクリスマスなどのような大規模な七面鳥の夕食後の眠気のほとんどを引き起こしているでしょう。

あなたの食べ物には、消化に多くのエネルギーを消費する様々な脂肪が含まれていて、炭水化物が含まれている場合、「眠そうな」効果がさらに顕著になります。特に炭水化物はインスリンを放出する。これは、あなたの筋肉細胞に吸収され、様々なアミノ酸が多かれ少なかれあなたの血液から掃引され、トリプトファンと他のアミノ酸比がかなり増加し、トリプトファンに血液脳関門あなたのセロトニンレベルを上げる。

現在では、トルコでは流行だけでなく、鶏肉、牛肉、豚肉、チーズでも七面鳥よりも高いレベルのオンスが見つかるという理由で、いつもあなたの体内にトリプトファンの素晴らしい店があります、鶏卵(七面鳥の1オンス当たり約4倍のトリプトファンを含む)、ヒマワリの種子、および多くの種類の魚が含まれる。七面鳥、ミルク、豆、ゴマ、ラム、小麦粉、チョコレート、白米、オートミール、ジャガイモ、バナナなど、他の多くの食品の中でも、それほど多くはないか、だからあなたの体は通常トリプトファンで満たされていますし、七面鳥を食べることで体調が大きく変わることはありません。

だから、もしあなたがかなり眠気になる特定の食べ物を指しておきたいのであれば、パスタ、マッシュポテト、パンなどのような炭水化物が多いでしょう。これらはあなたの体をより多くの血液をあなたの腹部に向けさせるだけでなく、他の臓器系から遠ざけて、眠くなりますが、体内でトリプトファンを吊るして実際に血液を通過させる機会を得ます最終的にいくつかのセロトニンを産生する。

ボーナスの事実:

  • 自分自身を詰まらせることではなく、自分自身を眠気に満ちた健康的な方法にするためには、全炭水化物スナック(炭水化物30グラム以上は必要ありません)を食べてセロトニン濃度を上げてください。これは、あなたの体内にすでに保存されているトリプトファンと組み合わせて、セロトニンレベルの大きな上昇をもたらすと、エリザベス・ソマー(MA、RD)は述べています。適切なスナックは、いくつかのフィートニュートン、小さなハチミツのベーグルの半分、非バターポップコーンのカップルのカップなどです。Somerによると、ベッドの前でこれらの小さなスナックを食べることは、良いものを得る上で有意に役立つことが示されていますあなた自身を詰まらせることとは違って、これを行う健全な方法です。
  • セロトニンは神経伝達物質で、メラトニンに変換することもできます。メラトニンは、あなたの睡眠/覚醒サイクルを調節するためにも使用される神経ホルモンです。セロトニンは、血液脳関門を越えて中枢神経系に入るトリプトファンによって産生される。そこでは、最終的にセロトニンに変換されます。
  • ベン・フランクリンは、トルコが国家の公的な鳥になるのを激しく闘ったが、明らかに禿げ鷲の支持者たちに敗れた。偉大な印章の国鳥であるトルコの彼の事例は、娘のサラ・バシェに対する次の手紙の中に描かれている。「私自身のために、イーグルは私たちの国の代表者に選ばれていないことを望む。彼は悪い道徳的な性格の鳥です。彼は正直に彼の生活を得ることはありません。あなたは彼が川の近くの死んだ木の上に座っているのを見たかもしれません。彼は自分自身のために魚を釣るのが面倒で、釣りホークの労働を見ます。その勤勉な鳥が魚をとり、仲間や若者の支援のために巣に運んできたとき、イーグルは彼を追いかけて彼から引き取る。 このすべての不公平で、彼は決して良いことはありませんが、シャープ&強盗で暮らす男性のように、彼は一般的に貧しく、しばしば非常に凶暴です。彼はランクの臆病者であるだけでなく、小さな鳥が雀よりも大きくなく、彼を大胆に攻撃し、彼を地区から追い出す。したがって、彼は私たちの国からすべての王の鳥を追い出したアメリカの勇敢で正直なシンシナティのための正しい象徴ではありません... "私はこの数字はイーグルとして知られていないが、トルコのように見えると不快ではない。真実のために、トルコは比較の点ではるかに尊敬できる鳥であり、真の元来のアメリカ原産である。 。 。彼は少しでも無駄で勇気がありますが、赤いコートを着て農場に侵入しようとしている英国警備隊の擲弾兵を攻撃することをためらっていません。
  • トリプトファンはどれくらい毎日摂取すべきですか? 「肉、鶏肉、または魚3オンスを1回でも食べているなら、ミルクまたはヨーグルトのカップル。またはあなたが豆と米を食べているなら、必要なすべてのアミノ酸が得られ、そこにはトリプトファンが存在します」とマサチューセッツ州のエリザベス・ソマーは言います。
  • 1980年代には、トリプトファンは不眠症を患っている人々や眠りを早くしたい人々の間で人気のあるサプリメントとなりました。これらのサプリメントは、典型的には、約2ポンドのトルコ肉に存在し、毎日服用されるトリプトファンを含む。これは後に筋痛を引き起こし、時には死に至る好酸球 - 筋肉痛の発生に関連していました。この結果、FDAはトリプトファン自体がトリプトファン自体が汚染されたサプリメントを引き起こす可能性は低いとはいえ、トリプトファンのサプリメントを禁止しました。
  • トリプトファンは、1901年にFrederick Hopkinsによって最初に単離された。彼は、カゼイン600gあたりトリプトファン約4〜8グラムを含むカゼインの加水分解を行った。

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