それは水が必要な必要はありません水の少なくとも8つの眼鏡で適切に水分を保つための日

それは水が必要な必要はありません水の少なくとも8つの眼鏡で適切に水分を保つための日

神話: 適切に水分を保つためには、1日に少なくとも8本の水を飲むべきです。

おそらく普遍的に普及している都市の健康の神話の1つは、平均的な人が水分を適切に保つために、1日に少なくとも8杯の水を飲む必要があるということです(約2リットル)。よく知られている「8×8」(8,8グラスの眼鏡)として知られているこのH2Oグザリングアドバイスは、健康作家、医師、栄養士によって公表されており、よく「健康の第一歩」と述べられています。しかし、この広く認められた勧告は科学的根拠がないことが証明されている。

これの起源はいわゆる 健康のルール それが提供しようとしている医療利益と同じくらい曖昧です。一部の人々は、1945年に国立研究評議会の食品栄養委員会が1日当たり約2〜2.5クォート(約64〜80オンス)を2,000カロリーの典型的な食事に使用します。

ドイツの医師、クリストフ・ヴィルヘルム・フフェランド(1764-1836)と1700年代になって、自然医学と生命主義を練習し、マクロビオティックに関するいくつかの著書を書いた。彼の本のタイトルは Makrobiotik oder Die Kunst新鮮な春やミネラルウォーターのように生きていた飲料水の重要性を伝えました。彼は新鮮で冷たい水に起因する多くの特別な治癒的特性を強調するために続けた。彼は「胃と神経の強化剤と生存剤であり、優れた抗生物質と抗生物質である」と語った.Hufeland博士は、 1日に少なくとも8本の水を飲む。

彼の本は1796年に書かれたものの、フフェランド医師は、30歳から「うつ状態、憂鬱、心臓の動悸、消化不良」に苦しんでいたプロイセン王の外科医を紹介しました。 「彼の苦情はすべて消えてしまった」と彼は若い時よりも自分の人生の最後の半分で健康を楽しんでいたと言われました。 18〜20世紀を通して、開業医は健康と治癒のための水をたくさん飲み、毒素や不純物を洗い流すように奨励したので、ヨーロッパやアメリカでは髄膜炎の水治療が一般的でした。少なくとも数世紀に渡って推薦が信じられてきました。

しかし、その起源にかかわらず、4人の大人のうち3人に捉えられて今最大3人の大人がこれを支持する臨床的証拠はほとんどなく、健康知恵を暗唱することができます。 2002年に行われたこの神話に関するこのような研究の1つでは、ダーツマス医科大学の医師と腎臓の専門家ハインツ・ヴァルティンが、その研究を徹底的に研究し、彼の発見を発表しました。彼は、国家研究評議会の食品栄養委員会から取られた概念を支持する声明は、それを元の文脈から取り除くことによって大いに誤って表現されたと信じていた。理事会で一般化された文に続く文章では、「この量の大部分は意識的にまたは間違っていない」と述べられ、水を飲むことによって満たされる必要があるという誤った解釈につながった単独で。 Valtinは、体内の水分をバランスよく保つ生物学的システムを45年間研究した結果、大量の水を飲むことはまったく必要ないと結論付けました。彼は、紅茶、コーヒー、ソフトドリンクなどの飲料や他の調理済み食品を含む飲料水以外の源泉から適切な水バランスを維持するための人体の能力を証明する多数の出版された実験を指摘している。問題の真実は、ほとんどの食品には水分があるということです。例えば、ある食品のリンゴ:85%、豆の芽:92%、鶏肉:71%、キュウリ:96%、レタス、頭部:96%、ジャガイモ、生:85%、トルコ、ロースト:62%など。これらの食物源および他の食物源は、私たちの体に必要な体液摂取の一部を占めています。

結論は体が私たちに渇きを感じさせてより多くの水を必要としていることを私たちに知らせるのはかなり良い仕事です。ガラスを水で満たした後にガラスをつぶす唯一のことは、あなたの体が余分な液体を追い出す必要があるので、より頻繁におしっこをすることです。腎臓結石や尿路感染症を発症する傾向があるなど、特定の健康上の問題を抱えている人を除き、水をたくさん飲むことが有益な場合は、喉が渇いたときに飲むだけで普通の人は適切に水分を保ちます。

ボーナスの事実:

  • 科学的な証拠はまた、あなたが喉が渇いた時には既に脱水されているという一般的な神話を暴く。多くの科学的研究が、この恐怖に対する支持がないことを確認している。まったく逆です。私たちが脱水の危険にさらされる前に、喉の渇きが長続きします。具体的には、血漿の浸透圧が2%未満の場合、ほとんどの人の渇きのメカニズムが起こりますが、脱水は浸透圧が5%以上で始まります。
  • Valtinは、ほとんどの成人でカフェインとアルコール飲料が毎日の体重の半分以上を占めていることを発見しました。これは平均的な成人飲み物が1,700mlであることを意味し、食品と代謝の水分は含まれていません。しかし、医学的研究によれば、1700mlでさえ、生理的ホメオスタシスを維持するために座っている成人が実際に必要とするものよりも1リットルほど多くある可能性があることが示されている。

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